一觉醒来，整个人“胖”了一圈，体重却没有变化？可能是水肿在作怪！水肿不但影响美感，而且让人感觉不适。不过也要注意，它也可能是疾病的象征。
01
水肿部位
透露了你的健康
晨起有“肿眼泡”：查查肾
如果早晨起来发现自己出现了肿眼泡，而前一天晚上又没喝太多水，这就要当心是不是肾脏出了问题，如慢性肾炎、肾盂肾炎、糖尿病肾病、肾衰竭等。
肾性水肿多是凹陷性水肿，即水肿的地方按下去后有凹陷产生，要等一会儿才能恢复。
肾性水肿常见于面部和下肢，多从脸部，尤其是眼睑开始，同时还会伴随着小便量少、尿蛋白高等症状。
脚水肿，易累：查查心
如果水肿部位从脚踝开始，且伴有呼吸困难、心慌、易累、肝肿大、颈部动脉变粗等症状，则要留意心脏疾病，如心力衰竭、右心功能不全、心肌病、甲亢性心动过速、冠心病心梗后的心功能不全等。
如果水肿还出现在眼睑、面部，可能同时患有肾脏疾病，如心肾综合征。
小贴士
长期腹泻、进食少、消化功能减退或慢性病导致的营养不良，也可能引起脚部水肿，但这种情况通常表现为先消瘦后水肿，且水肿从脚部逐渐蔓延至全身。
面部或四肢水肿：查查甲状腺
如果眼睑、面部、四肢出现粘液性水肿，则多半是甲状腺疾病。这种水肿是非凹陷性水肿，比较坚实，不容易按出明显凹陷。
这种症状的原因可能是甲状腺功能减退、肾上腺激素分泌过多、醛固酮增多症等内分泌系统疾病，但甲状腺功能减退引起水肿的情况较为常见。
小贴士
还有一种内分泌失调也会引起水肿，不过它只发生在有轻至中度肥胖的中年女性身上，且多伴随月经周期变化。这种水肿一般对身体影响较小，不需要治疗。
下肢水肿且向上蔓延：查查肝
如果身体出现腹水，下肢凹陷性水肿且向上蔓延，但又不蔓延至面部和上肢，则可能是肝脏合成血浆蛋白的能力降低。
这种情况应及时检查肝脏，看看是否有慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。
02
水肿爱找生活中的这些事
尿频、尿急、精力不济人群
当吃盐过多时，人会因为口渴而大量喝水，用水来稀释血液中盐的浓度。但身体中多余的钠终究会被排出，不过这需要一定的时间。在这段时间里，人就会因为水和盐的暂时增重，出现短暂的水肿。
因此，平时要注意清淡饮食，尤其是经期前容易水肿的女性，更应该主动控制盐的摄入。
久站久坐
长时间站立的人容易引起静脉曲张，导致腿部产生水肿，出现早晨轻下午重的情况。久坐不动的人也是一样，容易水肿。
建议需要长时间站立的人，穿医用弹力袜，并在工作间隙抬高双腿，促进下肢血液回流，缓解静脉血管的压力。久坐的人也应该每隔1~2小时站起来活动活动。
服用药物
某些降压药、激素类药物也可能引起水肿，如硝苯地平、氨氯地平等“地平”类降压药，它们的常见副作用就是水肿、头痛、面部潮红。
服用这类药物时，应定期复查。如果水肿不是特别严重，可以遵照医嘱适当服用小剂量的利尿剂。如果水肿比较严重，也应该咨询医生，及时调整用药。
03
怎样赶走恼人的水肿？
对于非疾病性的水肿，可采用以下方式消除。
饮食疗法
1
多吃含碘、利尿、高钾食物
久坐族对抗水肿，可适当多吃利尿、含碘、高钾的食物。
其中利尿的食物有冬瓜、西瓜、黄瓜、石榴、葡萄等；含碘食物有海带、虾等；高钾食物有红豆、香蕉、芹菜、西兰花、苹果等。通过排尿、加快血液循环、促进排钠的方式，缓解水肿。
2
多吃调养脾胃的食物
粳米、山药、薏苡仁、大枣等加水煮成汤羹或粥，可以调养脾胃，对女性特发性水肿、劳累后休息不好引起的眼睑及四肢水肿有一定的缓解作用。
按摩疗法
对于双腿水肿的人，可放松双腿，用拇指从小腿逐渐往上按压至大腿，可以重点按揉小腿腿肚、膝盖上方、大腿中部位置，也可以用双拳敲打小腿肚，通过按摩达到消除水肿的效果。
偶尔的水肿可能是饮食不当或不良的生活习惯导致的，这种情况只需要调整饮食，适度运动就能缓解。但如果经常出现水肿，最好尽快到医院就医。
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