坐完月子之后，妈妈的身体可以说是恢复得大差不差了，这也意味着她即将要面临工作和宝宝带来的双重压力，特别是对于那些坚持母乳喂养的妈妈们来说挑战会更加地艰巨。那么有没有什么方法能够减轻即将回到工作岗位上的“背奶妈妈们”的压力呢？答案当然是肯定的，要想同时兼顾工作和宝宝，妈妈要尽量做到以下4个方面的内容：
妈妈提前适应挤奶
回到工作岗位之后，妈妈就不能把宝宝抱在怀里亲密哺乳了，只能提前把奶水挤出来，然后储存在冰箱里，等宝宝饿的时候，再拿出来加热一下喂给他。鉴于此，妈妈就要提前适应挤奶，这样才能逐渐提高挤奶效率，给宝宝储存足够的奶量。此外，妈妈要特别注意储奶方法，否则乳汁受到污染就会威胁到宝宝的健康。妈妈最好选择一款便携式的储奶袋，一次刚好能储存宝宝一顿的量，干净卫生，便捷易操作。
努力掌握挤奶技巧
有的妈妈明明乳汁挺充足，可费尽力气就是挤不出来，这种情况其实也不少见。究其原因，是妈妈们的挤奶方法出现了问题。妈妈在挤奶前可以先用热毛巾敷一下乳头，也可以适当地按摩一下乳房，这样挤奶的时候会容易许多。不过总的来说，手动挤奶效率低、速度慢，建议妈妈们提前准备一个适合自己的电动吸奶器，熟练操作的话，20分钟就能完成挤奶工作，非常实用。
让娃养成瓶喂习惯
有的宝宝在妈妈怀里吃母乳习惯了，猛地接触奶瓶就会非常地不习惯，从而产生强烈的抵触情绪。所以妈妈在离开家之前，就要让宝宝多多接触奶瓶，以免他不吃奶影响发育。在此提醒妈妈们，给宝宝选择奶瓶时也要小心谨慎，把好质量关。妈妈可以选择一种防胀气奶瓶，尽量避免瓶喂时出现呛奶的情况。
妈妈穿着尽量宽松
在单位进行挤奶时，妈妈最好不去卫生间，因为那里空间狭小不说，而且细菌遍布，很容易对乳汁造成污染。妈妈最好去找一间休息室或者是附近的母婴室，在那里挤奶会便捷许多。同时，妈妈的穿着最好是比较宽松的，这样一来，不仅有利于挤奶时操作方便，而且就算是妈妈在一些私密性不强的地方挤奶，还能用衣服稍微遮挡一下，保护好自己的隐私。
除了上四个方面的内容，妈妈在平时也要注意多多补充水分，这样才能保证奶量充足。希望这篇攻略能帮助背奶妈妈们更好地应对未知的挑战！
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